本文作者:van

花色美甲 让你心情High翻天

van 2021-01-07 11:11:08 推荐阅读:
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近些年,随着生活水平的提高,越来越多的人选择高尔夫运动。高尔夫是一项比较特殊的运动,看似“闲庭信步”,实质“暗藏玄机”。与其它体育运动不同,踢足球、打篮球可以轻伤不下火线,咬咬牙上,说不定还能出成绩,但是高尔夫不行,精神和情绪的状态就足以影响技术的发挥,更何况躯体的损伤,对成绩影响更大。

也许你会问,看似不太激烈的高尔夫运动,怎么也会发生这么多的运动损伤?据专业统计,60%的职业高尔夫运动员和40%的业余高尔夫运动爱好者都经受过运动损伤,职业运动员多由于过度劳损引起,而业余爱好者则主要与不正确的挥杆和击球姿势有关。

1、缺乏锻炼

当前国内参加高尔夫运动多以金领、白领为主,年龄大都超过40岁,平时本较少参加体育锻炼,这是易发运动损伤的原因之一。

2、缺乏热身

在练习或比赛前进行充分热身,使关节、肌肉得到舒展,对预防运动损伤非常有帮助。充沛的体力,骨骼、肌肉、韧带都在较好状态时进行运动能够避免许多意外的发生。

3、保持良好心情

高尔夫本来就是休闲运动,打球时,尽量减少一点争强好胜的情绪。

下腰背疼痛是最常见的高尔夫运动损伤,无论在职业还是业余选手中都非常普遍。其次是上肢的运动损伤,包括肩关节、肘关节以及前臂和腕关节的损伤。此外,还有一些损伤诸如髋关节、膝关节疼痛;头颈部的外伤和扭伤等,也给该项运动增加不少的麻烦。

一旦你出现了损伤,有一些缓解的方法:放松关节,立即冰敷损伤部位,使用消肿止痛的外用贴膏,比如奇正消痛贴,但关键还是要防止损伤发生,这也是职业高尔夫球员的做法。

此外,你可以通过训练、保持良好的状态、保持核心肌群强壮,做伸展运动,到了高尔夫练习场先练习简单的击球来防止损伤的发生。不要一上场就马上从包里取出球杆,将球击过防护网,也不要挥杆转身力量太猛、击球动作幅度太大等情况。要向有经验的球手或教练学习,挥杆要正确、漂亮,这样你的击球才能更加优雅。

一般职业选手也时常受到因膝伤、腰伤、跟腱伤、颈伤的多处伤病的困扰,更何况业余爱好者,广大球友们在下场打球之前一定要热身,做好准备工作。

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