本文作者:van

用食盐控油祛痘的美容护肤妙招

van 2021-01-21 11:12:26 推荐阅读:腾讯极光投影仪
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文顶部
摘要: 有几个误区需要防范。第一,有人认为,油温越高炒出来的菜越香,甚至有的是黑烟冒出来以后才放进去,有的是菜放进锅以后,火不仅在锅底烧,连锅里也一起烧。这会使油里面的成分被破坏,同时产生对人体有害的物质。所以对油温的控制很重要。第二,畏油如虎。有

控油限盐图片

有几个误区需要防范。第一,有人认为,油温越高炒出来的菜越香,甚至有的是黑烟冒出来以后才放进去,有的是菜放进锅以后,火不仅在锅底烧,连锅里也一起烧。这会使油里面的成分被破坏,同时产生对人体有害的物质。所以对油温的控制很重要。第二,畏油如虎。有一位年轻病人,她为了保持身材,所有食物都是水煮,一旦多吃一口含油的食物,就得绕小区跑几圈。若干个月以后导致脂肪酸的缺乏。油也好比双刃剑,多了不好,少了身体也会敲响警钟,在适量的情况下是对身体有益的。

回家炒菜放油的时候可以看油壶刻度,一天一人不超过25克,但是还有一些油是我们看不见的,比如说花生、瓜子里。吃25克的花生或者核桃,或者吃40克的西瓜子,就相当于10克植物油。25克的花生充其量就是一把,因此晚上有时候看电视,很多人眼睛不闲,嘴也不闲,边看电视边吃“油”。总而言之,要把吃油的总量看成你营养控制的最重要的一步先去解决。如果能把这个解决了,即便别的暂时不能解决,营养水准也会有一个大的提升,当然还得跟合理运动相结合,保持一个合适的体重。

反式脂肪酸,是油脂在“氢化”加工过程中的产物,不仅具有耐高温、不易变质、存放久等优点,还会改善食物口感,让食物变得或松脆或滑爽,它成为食品加工企业不能不用的“武器”。生活中常见的食物原料,如人造脂肪、氢化油、咖啡植脂末中,都有反式脂肪酸的身影。

如常生活中的美味,如巧克力派、咖啡伴侣、曲奇、玉米片、奶油饼干、油炸面圈、起酥点心、薯条、油酥等,可以适当吃点,但不能多吃。

反式脂肪虽然披着植物油的“外衣”,过量食用却比动物油危害更大。它导致心血管疾病的几率是动物脂肪的3~5倍。

6克盐是健康人每天吃的最多总量,如果对于慢性病的患者,如糖尿病、高血压的病人则要减少用盐量。

有人说:“我口味太重,不吃盐,吃酱油可不可以?”酱油里也同样含有盐,100克酱油相当于15克盐。此外,我们也要注意含有高盐的食品,如咸菜、黄酱、雪里红、香肠、火腿等。

人对盐可能有所依赖,理论上存在越吃越多的风险,现在也发现一些老年人,随着年龄增加,味蕾的敏感度下降。由此,盐的摄入量就不知不觉地增加,这是非常大的隐患。要从年轻时就开始培养健康的饮食习惯。

减少食盐用量,可以循序渐进,一点点地往下减,也可以用白醋、柠檬等来替换一些含盐调味料。醋是软化血管、调节口味最常用的家庭调味料。柠檬汁、菠萝汁等各种果汁的加入,也可以使食物的味道改变。

不吃高盐的食物,可以用蔬菜来调味,吃出原味。每天的餐桌上可以备一些西红柿、黄瓜、萝卜等生吃的蔬菜,不加任何调味品,既保证蔬菜摄入,又减少盐的食用量。此外,食物提鲜不只靠咸味,比如香菜、香菇可以在熬汤时加入,而洋葱可以作为很好的凉菜辅料。生姜末、番茄酱也可以使用。

小窍门:一个啤酒瓶盖装平食盐相当于6克,一个牙膏盖子装平食盐相当于1克。

饮食过咸的危害:容易引起高血压,增加患肾病的危险,加重糖尿病病情,增加心脑血管意外。

据统计如全球盐摄入量减少一半,每年可减少因脑卒中、心脏病和慢性肾脏病死亡人数250万。

小贴士:世界卫生组织推荐每人每天食油限量为25克,而且尽量避免食用动物脂肪。

食油过量的危害:引起肥胖、高血脂、高血压和糖尿病,并进一步发展为冠心病和中风而死亡,多种癌症如乳腺癌、结肠癌、直肠癌、子宫内膜癌、卵巢癌、前列腺癌和胆囊癌也与食油摄入过多有关。

1.控油限盐

2.保持稳定的健康体重

体重变化5斤就足以出现血压的明显变化。通过限制饮食保持体重,使每天摄入的热量不要超过能够燃烧掉的热量。

3.运动

每天或大部分日子里坚持体育运动至少30分钟,即使做不到30分钟的锻炼,10分钟锻炼也是可取的。

4.控制应激

通过心理调适来缓解精神紧张,可尝试深呼吸运动、松弛运动、太极拳、沉思冥想等方法来减轻紧张状态。

实践证明,长期坚持这些生活方式的改变会对控制血压、预防动脉硬化、减少高血压并发症有肯定的疗效。放弃生活方式改变就等于放弃健康。

对于分泌油脂旺盛的T字部位,即使到了秋天,很多油性皮肤的产油量还是源源不断的。对于局部区域,可以用细盐抹在事先润湿的皮肤上,轻轻按摩后休息3分钟,然后在鼻翼两侧毛孔张开的部位用中指指腹由下向上做挤压式按摩。油量真的会随着你的坚持而减产哦。

其实对于背部长有青春痘的顽疾,盐一样也有用。入浴后让身体充分温热,待毛孔张开后多抹些盐在后背,各个角落都要抹到。用浴刷按摩1分钟,不要太用力,只要让皮肤及刷子间的盐分移动即可,然后用海绵蘸上淡盐水,贴在背上10分钟,用清水洗干净。洗几次再看看,背上的痘痘慢慢地被攻克了。

洗脸后,把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴,再用手指仔细将盐和水搅拌均匀,然后沾着盐水从额部自上而下的搽抹,边搽边做环开按摩。几分钟后,待脸上的盐水干透呈白粉时状时,用温水将脸洗净,涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行,每天早晚洗脸后各一次。

这样有很好的清洁和去污效果,对于毛孔中积聚的油脂、粉刺、甚至是黑头都可以去掉。不过按摩时应该避开眼部周围的皮肤,而且敏感性皮肤谨慎些。千万不要把盐水弄到眼睛里去,以免造成眼结膜损伤。

根据中国营养协会推荐每人每天用油不超过25克设计,可盛10人/天的用油量,方便一家人精确控制每天用油。

使用说明: 1、限油壶:烹饪前先按当天用餐人数,将油倒至相应刻度,即为家人全天最大用油量。如当天只有部分餐次在家烹饪,需按比例减量倒取。

2、限盐罐及控盐勺:烹饪前按当天用餐的人数用6克控盐勺每人一勺放入盐罐,即为家人全天的最大用盐量。烹饪时只使用盐罐撒盐。(细盐用小圆出口,粗盐用椭圆形出口)。如暂时不习惯用限盐罐操作,可使用2克控盐勺,每人一天不超过3勺。

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部
分享到:
赞(

打赏