本文作者:van

养生之道:百合_涿州百合养生_饮食养生汇百合雪花鸡

van 2020-12-09 11:11:23 推荐阅读:去痘
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百合具有清心安神的作用,服食百合可以既方便又安全地缓解人们的紧张心理,改善睡眠,增进食欲。

主料:

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国家级名中医裘昌林,72岁,上周三在胡庆余堂,上午的门诊一直看到下午3点,依然精神矍铄。他说,中午花十来分钟打个盹,就足够支撑下午的工作了。

作为神经方面的专家,睡眠对老裘来说从来都不是问题,但是你看,我的病人有睡眠障碍的这么多。他打开当天的病诊记录,数了下,总共54位来就诊的病人,其中20个是睡眠障碍。记者周洁琼通讯员张永胜

每晚12点后才睡的女人是这样治好睡眠障碍的

美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7-8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。

裘医师说,睡眠不好影响生活质量,严重失眠影响寿命,但不同的人需要的睡眠时间不一样。小学生中学生要睡足9小时,中青年8小时就够了,六七十岁的人一般6小时。

睡眠障碍包括失眠、入睡困难、易醒等表现。长期遭受睡眠障碍,不仅影响身体健康,也会产生焦虑、抑郁等负面情绪,注意力不易集中、记忆力下降,老人甚至会加速出现老年痴呆,增加早亡风险。疾病、工作压力、不良的生活习惯以及家庭原因等都可能造成睡眠障碍。

不同的年代睡眠障碍表现的形式也不同,进入21世纪以来,随着生活节奏加快、心理压力增大,出现以焦虑抑郁为主的诸多症状,中医归属于心火炽盛、肝郁化火、阴虚火旺、心神不定诸证型。中医讲究一人一方,辨证论治,对部分睡眠障碍病人单纯用药物治疗是不够的,要结合心理指导,全方位治疗,才能达到理想效果。

有个女病人,33岁,睡眠不好已经一年多,难以入睡,睡眠质量不好,就诊前一月症状加重,心悸心烦。每晚12点以后睡下,中午12点起床,头昏头痛,精神疲惫。

裘医师仔细了解病人的生活状况,得知她的丈夫在外地外企工作,几天回家一次,她自己没有工作,鲜少社交,生活条件优越,在家里无所事事。裘医师诊断为睡眠障碍(睡眠时相延迟综合征),中医称不寐(阴血亏虚型)。他认为这位病人最关键的是生活节律钟周期紊乱,导致一系列神经系统功能紊乱的症状。治疗分三步骤:

首先,睡眠时相延迟的治疗:针对性地给病人讲清生物节律钟紊乱引起的危害,指导入睡时间按计划前移,要求晚上11点前睡觉,起床时间提前,应在早晨8点前起床,早餐后饮绿茶或咖啡一杯,茶叶与咖啡有兴奋神经作用。

其次,服用养血安神清热除烦的汤剂,要求下午和晚上各服一次。

第三,建议寻求合适的工作,避免白天无事空虚。

两个月后,病人来告诉裘医师,工作找到了,开了一家服装店,每天早上9点开门,旁边店里都是说得来的小姑娘,没生意时就一起聊聊天,现在失眠的情况已经好转了。

裘医师的养生诀窍

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裘医师说,治病要医其心,同样,养生也要先养心。要心定、安宁,有时也要有阿Q精神,苦中作乐。五六年前,他随一个20多人的旅行团出国旅游,有一晚坐火车从莫斯科到圣彼得堡,一路上火车吵闹的哐当哐当声,闹得很多人埋怨没法睡。但裘医师把这声音当成了节奏,犹如伴着睡眠曲很快入睡,一觉醒来,刚好到圣彼得堡。

别看裘医师已经72岁,微信等现代通讯工具用得可溜了,对新技术新事物的满腔热情,也是他保持健康心态的一个原因。裘医师的微信里有很多外省市的病人,他每天至少要给一个病人微信诊断。这些病人第一次都是来找过他的,但路途遥远,来一次非常不方便,就通过微信发送舌苔照片、描述病情等,让裘医师隔空诊断。通过微信看病,裘医师和许多患者成了朋友,平时有空还看看对方发的微信,知道他们的生活状态也有利于对症下药。

另外,裘医师还有他的养生小秘诀。他是阴虚体质,早上经常会吃新鲜百合,蒸一只直接吃,或者加五六片西洋参、一小把枸杞子炖汤喝,可以养阴益气、清心安神、润肺止咳。夏天他炖百合绿豆汤喝,冬天喝莲子小米粥,都有安神、健脾的作用。裘医师每天喝绿茶,他说,胃好的人可以每天喝喝绿茶,绿茶的茶多酚能起到抗自由基、抗衰老和抗辐射等作用。

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